East Black Angel (eastblackangel) wrote,
East Black Angel
eastblackangel

Categories:

Хроническая усталость за монитором: как избежать последствий для здоровья

Оригинал взят у masterok в Хроническая усталость за монитором: как избежать последствий для здоровья



Многим из нас знакомо ощущение усталости после долгой работы за компьютером. На наше здоровье негативно влияют мерцание монитора, электромагнитное излучение, раздражающий шум и стесненная поза.

Для предотвращения проблем со здоровьем нужно изначально правильно расположить монитор. Он должен находиться строго прямо (не правее и не левее) и ни в коем случае не должен быть расположен так, чтобы вам приходилось смотреть вверх. На монитор не должен падать солнечный свет. Идеальным будет приглушенное рассеянное освещение комнаты. Нежелательно сидеть за компьютером при выключенном свете. Расстояние до экрана должно быть примерно 60 см.

Старайтесь чаще моргать, это способствует увлажнению глаз. Обязательно делайте перерывы каждые полтора часа. Если вы очень часто работаете за компьютером, вам помогут несколько упражнений для глаз:


1)Часто моргайте глазами в течении двух минут

2)Перемещайте взгляд в разных направлениях, делайте круговые движения глазами.

3) Приклейте к окну маленький кусок бумаги. Перемещайте взгляд с него на пейзаж за окном и наоборот.

Очень важную роль играет поза. Рассмотрим самые нежелательные из них:

1)Наклон вперед, рука подпирает подбородок. Спина «круглая». При этой позе напряжены мышцы шеи, и это может привести к болям чуть ниже затылка и между лопатками. Длительное нахождение руки в согнутом положении приводит к болям в плечевом суставе.

2) При просмотре фильмов человек старается принять более расслабленную позу – откидывается на спинку стула и вытягивает ноги под столом. Это положение дает большую нагрузку на крестцовый отдел позвоночника, и могут появиться боли в пояснице.

Так как же сидеть правильно? Выпрямить спину, ноги поставить прямо, стопы должны полностью касаться пола. Так вы будете меньше уставать во время работы за компьютером.

Tags: полезное для жизни
Subscribe

promo eastblackangel april 5, 2016 18:40 9
Buy for 300 tokens
Наверное я все же авантюристка ,раз решилась на столь дальнюю поездку в Красный Чикой и в деревню Захарово к друзьям, зная дикую метеосводку на выходные). 1200 км в два конца. Выехали 1 апреля в 9 утра и за 13 часов пересекли 5 административных районов Забайкалья-…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments